सुजी
मकै लाई पिनेर पीठो बनाएपछिको खस्रो अंश
- मकैको परिकार
 सुजी | |
| प्रति १०० ग्राम (३.५ औंस) भित्र पौष्टिक तत्व छ | |
|---|---|
| ऊर्जा | १,५०६ किलोजूल (३६० कि॰कैल) |
७२.८३ ग्रा | |
| खाद्य अंश | ३.९ ग्रा |
१.०५ ग्रा | |
| संतृप्त बोसो | ०.१५ ग्रा |
| असंतृप्त बोसो | ०.१२४ ग्रा |
| बहु असंतृप्त बोसो | ०.४३ ग्रा |
१२.६८ ग्रा | |
| भिटामिन | भिटामिन दैआ%† |
| भिटामिन ए समतुल्य | ०% ० μg |
| थायमिन (बि१) | २४% ०.२८ मिग्रा |
| रिबोफ्लाबिन (बि२) | ७% ०.०८ मिग्रा |
| नायासिन (बि३) | २२% ३.३१ मिग्रा |
| भिटामिन बि६ | ८% ०.१ मिग्रा |
| फोलेट (बि९) | १८% ७२ μg |
| भिटामिन बि१२ | ०% ० μg |
| भिटामिन सी | ०% ० मिग्रा |
| खनिज | परिमाण दैआ%† |
| क्यालसियम | २% १७ मिग्रा |
| आइरन | ९% १.२३ मिग्रा |
| म्याग्नेसियम | १३% ४७ मिग्रा |
| फोसफोरस | १९% १३६ मिग्रा |
| पोटासियम | ४% १८६ मिग्रा |
| सोडियम | ०% १ मिग्रा |
| जिङ्क | ११% १.०५ मिग्रा |
| अन्य अवयवहरू | परिमाण |
| पानी | १२.६७ g |
| |
| †वयस्कहरूको लागि अमेरिकी सिफारिसहरूको उपयोग गर्दै सिर्जित अनुमान प्रतिशत। स्रोत: युएसडिए फुडडेटा सेन्ट्रल | |
