प्रणायाम

प्राणायामः

आसनको सिद्धि भएपछि श्वास–प्रश्वासको गतिलाई रोक्नु, लामो गर्नु वा नियन्त्रण गर्नु प्राणायाम हो । यो बाह्यवृत्ति, आभ्यन्तरवृत्ति, स्तम्भवृत्ति र बाह्यआभ्यन्तरविषयाक्षेपी गरी चार प्रकारको हुन्छ एवं स्थान, समय र संख्याबाट देखिन्छ जुन लामो तथा हल्का हुन्छ । प्राणायामको अभ्यास गर्दा स्वासको गतिलाई लामो पार्ने, रोक्ने तथा नाक, मुखबाट विभिन्न तरिकाहरुबाट स्वाससम्बन्धी विशेष अभ्यासहरु गरिन्छ र कतिपय अभ्यासको क्रममा स्वतः पनि हुन जान्छ ।

विभिन्न शोधहरुको आधारमा प्राणायामको अभ्यास गरेपछि अनगिन्ति लाभहरु प्राप्त हुने देखिएको छ, जस्तैः

1. फोक्सोलाई बलियो बनाउने र
2. श्वासप्रश्वास प्रणालीका रोग कम गर्ने,
3. मुटु र रक्तनलिलाई विशेष लाभ दिने,
4. तौल घटाउने,
5. अन्तःस्रावीरोग,
6. मधुमेह,
7. मृगौलारोग,
8. मनोरोग आदिमा लाभ मिल्ने,
9. एकाग्रता र स्मरणशक्ति,
10. सोच्ने–निर्णयक्षमता, मनोशारीरिक नियन्त्रणक्षमतामा वृद्धि हुने
11. तनाव, चिन्ता, डर, डिप्रेशन आदि मनोरोगहरुमा पनि प्राणायामको अभ्यास उपयोगीपाइएको छ ।

हठयोग प्रदीपिकाका अनुसार प्राणायामका आठ विधिहरु छन्,

1. सूर्यभेदन,
2. उज्जायी,
3. सीत्कारी,
4. शीतली,
5. भस्त्रिका,
6. भ्रामरी,
7. मूच्र्छा,
8. प्लाविनी ।

यसरी नै महर्षि घेरण्डका अनुसार पनि आठ प्राणायामहरु छन्,

1. सहितः,
2. सूर्यभेदन,
3. उज्जायी,
4. शीतली,
5. भस्त्रिका,
6. भ्रामरी,
7. मूच्र्छा,
8. केवली ।

यी बाहेक अन्य विभिन्न प्रचलित प्राणायामहरु पनि छन्

1. अनुलोमविलोम एवं नाडीशोधन,
2. सर्वाङ्क,
3. चन्द्रभेदी आदि ।